享受您的睡眠——写在#世界睡眠日#到来之时

3个月前 (04-12) 128

(本报讯 吴剑)#3亿中国人有睡眠障碍# 自2001年开始,每年的3月21日为“世界睡眠日”。睡眠障碍很容易被人忽视,然而睡眠问题却非常普遍地存在。自从爱迪生发明了电灯以后,人们的生活方式发生了很大的改变。晚睡晚起代替了早睡早起、闻鸡起舞的传统习惯。夜班制和时间滞差影响人们的睡眠。时间是生命的重要组成部分,为了间接延长生命,发挥有限生命的效率,人们习惯延长工作时间,往往是有意无意以牺牲睡眠甚至健康为代价。

享受您的睡眠——写在#世界睡眠日#到来之时

网络时代、娱乐活动是通宵达旦,争分夺秒。睡眠已成为人们可以无限索取的时间资源,导致的结果是睡眠障碍明显增加,安眠药成为消费量最大的药物之一。

虽然人们的卧具,睡具丰富而舒服,各种催眠方法举不胜举,但是人们却逐渐失去真正意义上身心都得到满足的、最自然的睡眠,睡眠的质量在下降,生命的质量在受挫,床不再是享受睡眠的地方,而是成为人们解决百思不得其解的问题的地方,最大的安乐地成为人们的负担,这种生活方式的得失值得人们去反思。

享受您的睡眠——写在#世界睡眠日#到来之时

睡眠障碍是心理障碍,也是心理疾病。人们一般不把睡眠障碍当回事,但失眠症的发病率高达10-20%,是发病率非常高的疾病。睡眠障碍还是许多生理和心理疾病的主要表现,尤其是心理疾病的早期表现。忽视睡眠障碍,耽误了许多疾病的治疗,正威胁人们的健康。千里之堤,溃于蚁穴,我们不能掉以轻心。

睡眠感差是目前睡眠障碍的主要表现形式。许多人明明是睡好了,但是他们仍然感到没有睡好,未能解乏,觉得睡眠不足,甚至有彻夜未眠的感觉,结果是责怪自己没有睡好。就是做什么事情失败了,也是埋怨自己没有睡好,睡眠成为人们不堪重负的替罪羊。人们对自己睡眠的准确客观的评价非常重要,睡眠是人们的基本需要,有一定的心理满足感和完成感也是应该的。虽然睡眠的主要质量标准是以次日对生活工作和学习的影响的主观标准,但是顺应自然的生活态度,放弃追求睡眠上的完美主义,才能得到满足的睡眠。

享受您的睡眠——写在#世界睡眠日#到来之时

生活中,许多人不重视睡眠,在拥有睡眠时不觉得睡眠的重要,但是一旦失去才觉得可贵,这是现代人的通病。关键在人们应该有一个良好的睡眠习惯,不必对偶然的睡眠障碍大惊小怪,平常心可以避免恶性循环。睡眠需要先睡心再睡眼,睡眠是只可等待,不可强求的“尤物”,也就是强拧的瓜不甜。如果您和它和平共处,它就会永远为您服务,成为上天给您最美好的礼物。出现睡眠障碍,应该首先排除生理和心理疾病,改善睡眠环境,变心理和大脑疲劳为身体疲劳,尽可能使用非药物疗法,像体育活动,放松训练,心理治疗都有效果。在医生指导下短时间,小剂量适当使用安眠药也是可以的,但应该防止药物滥用和药物依赖。

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来源:家庭医生报

网络编辑:陈师睿

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